Actus

31/08/2021

IM Copenhagen

posté à 16:11

IRONMAN Copenhagen
La course était bien lancée pour faire quelque chose de propre et consistant, mais les dix derniers kilomètres auront changé la donne…
Seconde épreuve Full Distance de l’année pour moi à Copenhague, la météo est clémente pour ce dimanche 22 Août après une semaine bien perturbée au niveau météo.
Une trentaine de PRO au départ ainsi qu’environ 1500 Age Grouper femme et homme, le plan d’eau est plutôt favorable sur un circuit en une seule boucle avec quelques changements de direction, 18°C annoncé dans l’eau (c’est comme les statistiques dans les manifestations, j’ai bien l’impression qu’elle est à moins  )
ça faisait bien longtemps que je n’avais pas eu de bonnes sensations dans l’eau sur une épreuve, au contact dans un petit groupe la boucle passe très bien avec un bon chrono pour moi en 55’, l’épreuve commence plutôt bien !
Le parcours cycliste lui est aussi assez favorable et roulant avec un vent léger forcissant dans la matinée et proposant +/- 800D+.
Une première section urbaine avec pas mal de changements de directions pour sortir de la ville.
On remonte par la suite le long de la côte Est, les paysages devaient certainement être sympas mais je n’ai pas vraiment eu le temps de voir grand-chose. Cette section est très plate et roulante.
Ensuite on bascule dans la campagne, le D+ se trouve ici, pas de montées réelles mais ce n’est jamais plat, secteur très varié et « ludique ».
On revient ensuite sur la corniche sur des tronçons de boulevards larges et plus exposés au vent.
Puis c’est reparti pour un second tour. Bref un parcours varié avec un revêtement propre et sympa à effectuer.
J’ai également de superbes sensations sur cette partie et ce jusqu’au bout des 180km.
Je réalise certainement mon meilleur vélo sur cette distance, non par le chrono avec 4h57 mais par le lissage de l’intensité avec très peu de perte sur la seconde partie de course.
Je suis donc confiant pour le marathon !
Le parcours marathon offre lui quatre boucles en ville principalement le long des quais.
Le revêtement y est parfois pavé ce qui n’est pas le plus sympa à courir, mais ça reste un circuit relativement rapide.
Je pars tempo sous contrôle, ça tiendra bien jusqu’au 25ème km environ, puis je limite la dégradation jusqu’au 33èmekm. Arrive la dernière boucle et là c’est la chute libre, il faut finir au mieux, dans la douleur.
Je dois bien perdre presque 20’ sur 10 km, 3h20 au marathon ce n’est pas ce qui était espéré (sub.3h) mais il y a eu du «bon » sur cette épreuve donc je reste satisfait de la prestation.
9H17 28ème PRO, une nouvelle épreuve et pays de découvert !
Next step avec Paul Lloveras (en tandem), le 11 septembre à Saint Jean de Mont au championnat de France de para triathlon sur format sprint, il va falloir changer de tempo !
Merci à tous pour vos encouragements sur le bord de la route ou sur les réseaux sociaux 😉

 

https://www.ironman.com/im-copenhagen


31/08/2021

140.6 Tradeiin

posté à 16:09

Une préparation hivernale sans coupure ✅
Prendre le départ d’un Full Ironman ✅
Être Finisher même si ca ne se passe pas comme espéré ✅
@140.6inn une magnifique partie aquatique, mer d’huile, visibilité parfaite. Chrono habituel.
Un circuit vélo exigeant, technique, usant et malheureusement dangereux.
2300D+ 3 petites ascensions.
Une section cycliste aura laissé des traces.
Un marathon bien engagé sur la bonne allure.
Malheureusement ça ne tient pas jusqu’au bout.
Place à la récupération puis on se projette sur @ironman_france !

 


31/08/2021

70.3 Les Sables d'Olonne 2021

posté à 16:08

Une météo peu estivale cette année au 70.3 Les Sables d’Olonne.
Un départ natation légèrement mouvementé sur les deux premiers virements de bouées avec de la difficulté à rentrer dans mon tempo puis un tout droit dans le chenal jusqu’on ponton du Vendée Globe.
Comme souvent je sors de l’eau en compagnie des première féminines en 30’ soit 2’ plus lent que prévu 
Les sensations sont très bonnes sur toute la partie cycliste, même si le vent forcit surtout à l’approche des grains, la route est ponctuellement mouillée mais cela aurait pu être pire.
Parfaitement dans la cible établie, sans pression je fais ma course, la tête de course est loin mais mon objectif est d’essayer d’être constant et consistant dans mes allures en vue du futur IRONMAN Copenhague.
Je pose à T2 toujours en compagnie du podium féminin, 2h25 vu le vent c’est correct.
Je tâche de partir au tempo pour rejoindre le Remblai, ensuite il faudra gérer les variations de rythme du en vent.
L’aller en vent arrière est très agréable, le retour beaucoup moins !
Tout tient le coup, je peux donc maintenir l’allure jusqu’à la fin en 1h22.
4h23, 15eme PRO, une course rassurante sur les sensations et les allures suite au full IRONMAN de Gérone un mois auparavant qui fut lui très compliqué.
Les deux semaines de préparation plus intensives pour ces allures de 70.3 auront été efficaces pour ce résultat cohérent avec ma préparation et mes objectifs.
Merci pour les encouragements, l’ambiance du Remblai, les partenaires pour leur soutien, le coach Stéphane Palazzetti et le représentant média Trimes Daphné !
Désormais place à la préparation pour Copenhague, avec un intermède d’une semaine spécifique en montagne et une immersion triathlétique hors du commun.
A plus


 

result


18/01/2021

Bonne saison 2021 à tous!

posté à 17:19

 


18/01/2021

posté à 17:17

 




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